白领睡个好觉何以成为一种奢望？

显示全部楼层 · 2021-1-9 10:13:26

人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对于健康至关重要。然而，中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38%以上。随着人们生活节奏的加快，工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人，尤其是白领来说竟然成为一种奢望。排除睡眠障碍、保障健康睡眠成为一大社会课题。

年轻的张女士是湖南省脑科医院重性精神病病房的一名护士，倒班是一件令她很苦恼的事情，工作一年半以来，她经常会在上完夜班后的一两天时间里失眠。“经常上夜班，睡眠节奏被打乱。没有办法入睡，周围萦绕的全是病人的脸，病人家属的呼唤，就算睡着，也会做很多梦，睡得不深。”30岁的刘醒是一名新闻记者，经常奔走在各种突发事件的新闻现场，同时他也是一名年轻的“资深失眠者”，“睡不着，抓狂。最难受的时候，在凌晨3点灌下一瓶红酒，睡着了，醒来后又吐了。”刘醒说，最怕在夜里接到领导的电话，说哪里又发生了车祸、火灾或者其他突发事件，但是作为社会新闻部门的记者，必须24小时开机，一旦自己负责的领域出现新闻漏报，责任重大。
媒体人、IT从业者、医务人员、公司白领等是容易失眠的职业人群。主要是因为这些人群工作压力大，经常出现焦虑情绪。与此同时，过度疲劳、睡眠不足导致过早死亡。但相反的是，有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态，也有害身心健康。据调查，我国知识分子的平均寿命只有53岁，比全国平均寿命低17岁，中年知识分子死亡率超过老年人的两倍，死亡年龄段多为45～55岁。
以新闻工作者为例，他们是工作节奏快、压力大、任务重、亚健康分布密集的人群。早在2003年上海10家主要新闻单位联合搞的大规模调查表明，去世的新闻工作人员中，死亡年龄高度集中在40岁至60岁这个年龄段，占78.6%，平均死亡年龄为45.7岁。更令人警醒的是，在职人员中，健康者仅为18.4%，患病者为8.9%，其余不同程度处于亚健康状态。在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。面对这一串串令人触目惊心的数据，医学界唯一的解释是：“他们缺乏健康智商！”，健康智商的缺乏导致他们恣意挥霍精力，透支健康，对不断出现的危险信号漠然视之。日复一日紧绷的神经如同琴弦，在不经意中生命的琴弦猝断。
社会病加剧失眠症，成年人失眠率近四成。而随着生活节奏加快，工作压力增大，失眠一族中不乏“80后”“90后”的身影。专家指出，长期失眠的人注意力不能集中，记忆会出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高两倍。湖南省脑科医院睡眠障碍中心主任骆晓林说，其实很多失眠患者伴有抑郁症，没有得到及时治疗和调整。所以，睡眠障碍者不能对病情“放任不管”，要调整心态，学会排解不良情绪，适当的时候应考虑寻求心理医生的帮助，不要让心理“病灶”扩大，影响到人体的正常代谢与睡眠。
说到底，对成年人尤其是中青年人而言，工作固然重要，身体却是“本钱”，请适时休息，保障睡眠时间和质量！建议大家时刻牢记健康16字方针：“戒烟限酒、适当运动、合理膳食、心理平衡”，拥有一个健康快乐的人生比什么都重要。
作者：闹市一博