每天早上跑步5公里

显示全部楼层 · 2008-5-14 18:09:12

我们一起加油吧！我是每天晚上漫跑一个半小时，听说会全身一起瘦的！

千问 · 2008-5-14 18:09:12

不要太过于为了减肥而减肥，那样会伤自己的身体，跑步前要喝些含有电解质的水，适当的吃些食物，你跑40分钟就已经在消耗存储的脂肪了，跑完后再喝些水补充水分，要吃早饭与中饭的，都不吃会搞垮身体的，因为消耗的太多了。我每天跑至少8公里，跑前喝杯水以及吃一个小面包，回来后照常吃早饭，营养要跟上去的。并且要多吃水果及牛奶，减肥会成功的，并且有好的体形。没有三高。

千问 · 2008-5-14 18:09:12

减肥固然重要,更重要的健康,减肥要:合理的饮食+适量的运动。减肥不能急于求成.要有良好的生活，饭每餐都要吃,多吃蔬菜，少吃多脂肪的，睡眠不足呢也会使人发胖。另外早上跑5公里有点多，跑3公里就可以了，在加些力量型的运动，也可也减去脂肪。有决心一定能减肥成功。再给你推荐一档电视节目---旅游卫视周一至周五 18：20的《第42天》，专门说减肥的。

千问 · 2008-5-14 18:09:12

多吃素食和粗纤维,有利于减肥~~