跳绳和上下蹲可以瘦腿吗需要多久才有效。

显示全部楼层 · 2013-10-21 11:13:09

跳绳和上下蹲可以瘦腿吗需要多久才有效。
女 | 17岁
2013-10-21 11:13:09
3人回复

健康咨询描述：
跳绳和上下蹲可以瘦腿吗需要多久才有效。

千问 · 2013-10-21 11:13:09

你好，根据你的描述跳绳和上下都是有一定的瘦腿功能的，瘦腿是需要坚持不懈的，每天做完运动后记得做拉伸运动避免肌肉生成，要学会少吃多餐不要暴饮暴食，希望我的回答能帮助到你。

千问 · 2013-10-21 11:13:09

病情分析：
瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。
指导意见：
等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

千问 · 2013-10-21 11:13:09

病情分析：
瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。
指导意见：
一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
以上是对“跳绳和上下蹲可以瘦腿吗需要多久才有效。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！