体重公斤数乘以训练公里数为4000减一公斤脂肪..那换算成慢跑时间呢？急！经验者进！

显示全部楼层 · 2011-2-10 19:45:42

比如说每晚慢跑半小时..要多久减十斤以上？
广告的不得好死！！！！！能不能不要答非所问

千问 · 2011-2-10 19:45:42

楼主减脂肪不是靠数据流以下是我的个人经验：我 1.77原体重 165 现在体重145 我之前是每天跑45-50分钟也就是400米的圈20个 8000米吧。我基本平时没控制饮食 8 9分饱我花了3个月减了20斤我不知道楼主多重多高，一般是越胖的人减得越快，其实减肥就那么回事，持久的长时间慢跑才是王道。楼主自己看吧，估计按我这重体重和身体，再加上我这种运动量也就1个半月吧

千问 · 2011-2-10 19:45:42

不能只看跑步时间的~如果食量跟着增大的话不一定减得下来唉。。额慢跑的话看体质的，本身不运动的效果会比较明显，本来很瘦没什么肉的反而会增重（因为腿会变结实~）