我每晚十一点左右睡觉,为什么第二天5点左右就醒了再也不能入睡,可到了7点时又特别想睡觉,是身体在问题吗?

显示全部楼层 · 2011-9-25 05:37:36

只要出现上述现象时就有些便秘,醒来唇有些干

千问 · 2011-9-25 05:37:36

平时要多喝水多吃蔬菜水果。便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种玻对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每二至三天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。我以前也有便秘的痛苦，就是大便次数减少，间隔时间延长，粪质干燥，排出困难，排出不畅。还伴有腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等现象，反正痛苦不堪回首啊，幸好朋友介绍我找了一名在淘宝开店的中医给我吃了几疗程中药治好了。店名是中医满意100，因此我也是强烈建议你也找他帮忙%_%

千问 · 2011-9-25 05:37:36

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千问 · 2011-9-25 05:37:36

先来认识一下睡眠：睡眠有四个阶段：浅睡眠-睡眠-深睡眠-更深睡眠，还包括一个异相睡眠期。睡眠过程就是从第一阶段到异想睡眠期结束，反复循环。每个晚上的睡眠一般有四到五个这样的周期。所以通常所说的睡眠时间八小时应该包括这些过程。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眠多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，不治疗或者不调整睡眠，只是延长睡眠时间，对身体有害。只要你的睡眠是一个完整的睡眠过程，就不用担心了，只要不影响第二天的生活，五六个小时间的睡眠也是正常的。现在你也可能受这种观念的干扰，睡眠一定要八小时以上，这其实不是一概而论的。现在你的睡眠已经形成一个生物钟了，再加上观念的误导，让你有了焦虑感，排除这种焦虑感，你的睡眠应该能改善。所以现在关键的是要尽快改变一些作息规律，慢慢来调整，来克服那种焦虑和恐惧。下面再看一段，有关失眠的知识，希望对你有所启发。你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体且有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑然后再失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种。在不受外界噪声影响前提下的具体疗法：(解决噪声的问题很简单，只要购买一个隔音耳塞或加装隔音窗门即可)一、要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐。二、失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了。对有些人来说，睡前阅读或者听听轻缓的音乐，都会让自己分散焦虑感，让自己的情绪平静、放松然后有睡意。三、人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也是个重要原因；不适的寝具和床品，也是失眠的一个重要诱因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：1。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2。参加锻炼运动，提高神经的调节能力，让自己保持一种轻松的状态。3。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4。选择使用天然环保、爽心舒适的睡眠寝具。

千问 · 2011-9-25 05:37:36

每个人有自己的睡眠周期，可能是3小时，或者4小时等等，可能要调整一下睡觉时间，稍微早一点。

千问 · 2011-9-25 05:37:36

晚上睡前半小时喝点温开水，早晨起来后喝点浓茶或咖啡加上适当运动，你的便秘和起床后的复困问题就可得到缓解。

千问 · 2011-9-25 05:37:36

可能是身体比较虚

千问 · 2011-9-25 05:37:36

可能是你最近有什么心事，好好调节一下，不要老想身体有什么问题

千问 · 2011-9-25 05:37:36

生物钟吧

千问 · 2011-9-25 05:37:36

正常的