为什么晚上睡不着,要到凌晨4 5点才能睡,一到晚上就担心怎么睡,越担心越睡不着,到

显示全部楼层 · 2010-7-26 21:22:28

教你十招对付失眠的方法据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的

千问 · 2010-7-26 21:22:28

我觉得两种情况吧！1、夏天到了，可能你天气令你心烦，那样的话你需要一台空调，我能体会到这种痛苦，我们工地上也是么得空调，夜里不怎么好睡的，不过心静自然凉啦；2、可能是工作、感情上有点什么想法或者心结吧，导致你睡不好，建议可以找朋友或者心理医生聊聊天。友情提醒：抛开烦恼，这样睡觉才有益你的身心健康。衷心地希望你能睡好！呵呵、

千问 · 2010-7-26 21:22:28

记住一点：不要给自己消极的暗示，否则你会越感到不安！暗示要积极，要相信暗示的力量！

千问 · 2010-7-26 21:22:28

其实只要是累了，每天下班都恨不得睡觉去。。。