孕妇缺锌吃什么？

显示全部楼层 · 2011-10-9 08:02:11

患者信息：女28岁急急急孕妇缺锌吃什么？我记得我都是按照老妈吩咐的去买的菜啊，像什么瘦肉啊，豆制品啊，我都买到啊，怎么老婆还会缺锌呢。

千问 · 2011-10-9 08:02:11

含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。如果食补还是缺锌的话，就是吸收功能不太好，需要专门用补锌的保健药品，但要在医生的指导下进行补充，过量也是不好的。

千问 · 2011-10-9 08:02:11

营养均衡就好

千问 · 2011-10-9 08:02:11

简单又有兴趣的，吃瓜子。