强迫症可以自我调节吗

显示全部楼层 · 2014-12-6 09:34:07

强迫症可以自我调节吗
男 | 20岁
2014-12-06 09:34:07
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健康咨询描述：
我经常自己做一些无意义的事情，知道不该做就是控制不住自己。例如出了门老是担心门没关或者灯没关，又或者煤气没关啊。但事实上是关了的。总之就是这类的小事情，搞的我整天心神不宁的，烦躁的很。

想得到怎样的帮助：强迫症可以自我调节吗？

千问 · 2014-12-6 09:34:07

您好：可以采用行为治疗方法来调理，在自己手腕上套个橡皮圈，一旦开始强迫检查，就弹自己，要痛点效果会好点，然后告诫自己事情不需要检查，坚持个把月就好，一定要坚持。每个人都有这种倾向，只不过程度不同。问题不大。或者是采用纸条提醒，当自己确认检查的没有问题的时候用笔记录下来，当自己想要去检查的时候就看看纸条上自己写的，慢慢的情况会得到缓解的。
希望以上的建议对您有帮助！

千问 · 2014-12-6 09:34:07

你好,关于强迫的问题,我们可以进行行为治疗.当你又要开始回忆这件事的时候,你就可以立马大叫一下,或者去做运动,发泄一下情绪,让自己的思想暂时离开这件事.等情绪恢复了,你再心平气和做该做的事情.或者你可以借助工具,每当要想这件事的时候,你就拿枕头打自己,或者用手掐自己,用疼痛来分散注意.