严重失眠

显示全部楼层 · 2010-11-17 01:17:02

我是一名高中生，失眠有半年了！吃了一些安神药、镇定剂都不管用，脑袋没有丝毫无睡意！尤其在白天没有一天是睡着了的！我该咋办啊

千问 · 2010-11-17 01:17:02

我的建议包含着非常简单的办法，是专门针对学生段的人，需要你自己去体验。关于失眠问题解决方案：对于及其严重的人：睡觉时，可以采取主动的办法，听MP3，说书的内容。有老生常谈的感觉。洗热水澡很重要。同时还有考虑把一批你平时没有时间看的书放在枕边。这样反而促进你睡觉，这起反作用。对于一般的人：失眠采取放松的方法第一如下。（第二，写日记。）放松方法：先放松上肢，默念放松。再放松下肢，默念放松。在放松脊椎，默念放松。再放松面部，默念面目任何肌肉都在放松，比如眉毛、下颚、嘴、等处先后放松。再从第一做到最后循环。如果想事挥之不去，可以你想一个你根本就不办的高尚事情，先想着左边大拇指位置和这个事情

千问 · 2010-11-17 01:17:02

用神尔康药枕治疗失眠，一个月就好了