[急] 需要一个营养计划食谱 <高分求助>

显示全部楼层 · 2008-9-9 09:42:25

本人贫血医生说需要料理饮食对营养上的要求很高可不知道怎么去合理的调理比如维生素要补充多少蛋白质要补充多少需要吃什么才可以补充等等!
最好是有详细的饮食计划早餐给7种合理搭配午餐和晚餐也一样!
希望各位达人给本人推类一些经验和建议!
先谢谢了!

千问 · 2008-9-9 09:42:25

食谱这东西是要根据个人的口味习惯,而且要不断地更新和合理的调配,不是我给你调配好,你一定合乎胃口的啊比如:维生素B6的作用和用量人体缺少维生素B6,会引起贫血的因为我们的身体需要维生素B6来制造大脑递质血清素它能够给人带来“好情绪”使人有激情所以你在合理膳食的基础上,不要忘记补充维生素B6每一个人吸入以下一种食品就可满足需要如:青椒,芦苇,丝瓜,菜花,如果同样化可以按量分布另外,绿色蔬菜,小麦,动物肝,大豆,鸡蛋,燕麦,花生这些都是富含B6的祝你健康!...

千问 · 2008-9-9 09:42:25

不需要那么麻烦的，方法简单易行不好吗。每天早上冲一个鸡蛋喝掉，其它的你想吃什么就吃点什么，这个冲鸡蛋一定要喝。（千万别吃煎蛋）至于维生素，就吃一种水果就可以了，每天两个猕猴桃。这个奇异果营养太全面了，是苹果的20——80倍，你说吃其它的不是浪费吗。（猕猴桃要放软了才能吃的，最好一次多买一些再放一个青苹果在里面，猕猴桃就会软的快了）只要...

千问 · 2008-9-9 09:42:25

早餐:面包+香肠+芝麻酱+煎蛋+菠菜，然后喝杯高铁配方奶，两餐间吃点水果如:桃子，葡萄都是含铁非常丰富的食物，这样的早餐及营养又富含铁，长期坚持是可以改善贫血的！！中餐:瘦肉，牛肉都富含铁，还有猪肝，当然每天可以选一种不是都吃，还有做个西红柿紫菜菠菜鸡蛋汤，也是个不错的补铁食谱晚餐:煮点红枣桂圆莲子紫米粥，里面放点小红花生，出锅时放点红糖，是...

千问 · 2008-9-9 09:42:25

早餐很重要！所以我建议你吃营养早餐：一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一个苹果，一个香蕉，一些花生米，一勺蛋白质粉，放在搅拌机里2分钟，这个营养早餐5分钟就能做好，方便简单营养！我就这样子吃，到中午都不会饿，而且坚持吃一段时间皮肤会非常好！...

千问 · 2008-9-9 09:42:25

星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。水果：枇杷（...