怎样缓解颈椎疲劳

显示全部楼层 · 2009-5-25 15:52:00

怎样缓解颈椎疲劳

发病时间：不清楚
怎样缓解颈椎疲劳

补充说明：怎样缓解颈椎疲劳

千问 · 2009-5-25 15:52:00

奚辉峰
主治医师
浙江省台州医院
三甲
擅长：狭窄性腱鞘炎腱鞘囊肿腕管综合征骨折椎间盘突出骨质增生颈椎病关节脱位等
提问
你好。长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 2. 活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 3. 抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。 6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
2018-01-25 14:43
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千问 · 2009-5-25 15:52:00

天祥骨质增生医院
驻马店市天祥骨质增生医院
擅长：骨科
提问
颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。你属于比较常见的交感神经根型颈椎病症状,属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用中医传统膏药外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。治疗可以选择纯中药制剂的“老张家骨筋痛贴”膏药你也可以查阅“郑州根志堂”网站 .相信对你会有帮助.你可以百度搜索“郑州根志堂”与医生取得联系.相信对你会有帮助.祝早日康复!
2009-05-26 09:04
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