怎么锻炼踢腿使自己腿踢得越高还有锻炼耐力的

显示全部楼层 · 2008-11-6 11:47:17

？我一直想练习这个想找个高手教教
我是一个20岁的大学生 175CM 想锻炼身体

千问 · 2008-11-6 11:47:17

这是个长期的锻炼，先要压好双腿，并逐渐往高处压或一字腿，使韧带拉松，蹲一只脚，另一只脚伸直，两个脚尖成同一个方向，蹲的时间越久越好。有了这些基础后就可以踢腿了，会越踢越高的。趁没有别人时使劲地踢树，那脚的爆发力与稳定性会更好。...

千问 · 2008-11-6 11:47:17

腿踢得越高?那得拉韧带漂亮的正踢,横踢都要韧带被拉开才能做到,武术入门难的就是拉韧带,好苦的说先从简单的柔韧训练开始:正压腿...

千问 · 2008-11-6 11:47:17

呵呵，跟我一样，我也在锻炼腿部力量…想要腿部有力量大腿必需要有肌肉哦，否则可就……建议你1.每天坐蹲起三十个，每天三组2.每天坐仰卧起坐五组每组五十个3.每天坐五十个俯卧撑这可是很累的哦，要想腿部有力量一定要持之以恒，加油哦...

怎么锻炼踢腿 使自己腿踢得越高 还有锻炼耐力的