Nike越问越美丽：运动减肥与生理期

显示全部楼层 · 2008-11-15 10:16:44

如果制订了15个星期的减肥计划，但由于生理期不可以做大的运动，会不会影响减肥效果呢？怎么办？还是生理期也可以运动？我问过的一些美国的健身教练都说生理期可以运动，有人还在生理期跑步呢

千问 · 2008-11-15 10:16:44

西西。是可以运动。但是要适量运动。生理期做剧烈运动会导致出血量过多。生理期可以运动。可以跑步不要快跑。不要坐仰卧起坐。还有哦。生理期结束之后减肥是最有效果的。生理期结束这段时间月经时在体内积聚的水分会排出，新陈代谢也快。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。因为要正常工作，所以在中午时可以均衡饮食，保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右，第二天就要巩固效果，在早餐前先做10分钟运动，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。如果发现体重没有变化，就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。...

千问 · 2008-11-15 10:16:44

生理期最好不要做大量运动!适量的还是可以的,超过的话,你现在看看对身体没什么影响,时间长了,对女孩子非常不好的.你会看到有的女教练依旧锻炼或带课,他们是没有办法.生理期如果不是很难受,比如,你可以把平时的跑步,改为快走.等等.还有,最好不要负重....

千问 · 2008-11-15 10:16:44

不会影响减肥效果的，而且生理期吃什么都不会长胖，但结束后的第二周就得注意节食了，否则必胖无疑。...