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晚上有点声音就睡不着觉,怎么办啊
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晚上有点声音就睡不着觉,怎么办啊
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2009-6-10 11:35:04
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我是一个大二的学生 住四人间 晚上睡觉的时候有点声音就会睡不着 而且我们宿舍每天晚上至少一点熄灯 早上又得早起 睡眠不足 怎么办啊?
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千问
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2009-6-10 11:35:04
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很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是...
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千问
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2009-6-10 11:35:04
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建议你去买一个防噪音的耳塞,带上之后什么都听不到的,(*^__^*)...嘻嘻,闹铃也许都听不到...
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千问
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2009-6-10 11:35:04
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要么你就是失眠,要么你就是不太累,如果累的话站着都可以睡着。我就站着睡着过,不要笑我哦!...
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