我的腰围和体重能减下去吗？？

显示全部楼层 · 2008-11-10 10:19:25

本人原来身高170体重快148斤了，最近一年我由于戒烟食量大增。腰围从2尺6一下就到2尺8了。体重也变成160斤明显是胖了很多。好多裤子都穿不上了。而且穿衣服很难看。自己在家试着跟别人学减肥。他们说慢跑可以减肥，外出条件不是很好，就在家里面自己弄个垫子原地跑。不知道这样减肥吗？这样的锻炼方式正确吗？还有我知道跑步呼吸也是很重要的，谁给我说下怎么呼吸才标准？最重要的是各位有经验的帮忙给我说下怎么样才能把我的肚子减下去？（户外不要说）我希望过年的时候我还要减到2尺6。。。。。。。。还有谁有在家庭减肥的好的方式方法能给我说下吗？多谢了。。。。。。。。。。。。。。。
大家找一种针对我这样的人的锻炼方法好不？如果正确了我可以追加分数。。。

千问 · 2008-11-10 10:19:25

不提倡跑步虽然都说跑好，可是个人不提倡跑步减肥，因为不仅不能减肥，而且会增加肌肉。我好朋友就是这样，不仅不能减肥，而且，腿越来越粗，肥肉都变成肌肉了我提倡少吃，不过不是不吃就是说，你每天吃饭，吃原来的70%饱，就不要再吃下去了，不能吃到饱，每天都这样坚持，也不用花多大力气的吧。每天注意适量的运动就可以，比如散散步部需要做很激烈的运动即可每天吃蔬菜和水果，这样很容易减肥的记得每天只吃三餐，不要吃什么下午茶和夜校最重要的是，每天吃饭都要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，慢慢吃，越慢越好。。保证不可能没效果...

千问 · 2008-11-10 10:19:25

这个需要意力，你要坚持跑步(每次3公里以上为宜)，每周锻炼3至4次，如果吃得消就5次，休息两天，少吃零食，当然饭量最好也要控制一下，意志要坚持，3个月出成效...

千问 · 2008-11-10 10:19:25

慢跑至少要半小时，呼吸要均匀。健康的饮食最利于减肥，适当的少吃一点，多吃水果和蔬菜对身体好。...