如何将身体素质变好

显示全部楼层 · 2011-7-15 23:54:41

我刚刚中考完中考那段时间一个月没打球没运动忙于学习导致身体不行之前运动能力还挺好的这段时间运动起来明显感觉没力跳不起来跑不快气不足而且感觉有点湿热之前不会很累现在很累怎么把我的身体调整回原来的状况阿

千问 · 2011-7-15 23:54:41

对于很久没有运动的来讲，不要以开始就运动过量，要循序渐进，不然很容易肌肉拉伤。开始时每天坚持慢跑，待肌肉放开后在适量做跳跃练习投篮等，很久不运动，开始会有你那种现象，不要紧的。...

千问 · 2011-7-15 23:54:41

每天给自己定一个训练计划，逐渐加量，慢慢的时间长了你的素质就会恢复，而且还能比以前会有所提高！...

千问 · 2011-7-15 23:54:41

一点点的恢复吧，一不经常运动就会这样。没事早晨就起来出去慢跑，适应差不多然后再变成中跑，身体素质反应什么的一点点的就恢复了...