关于篮球力量训练

显示全部楼层 · 2009-6-27 23:26:10

由于机械原因又没时间去健身房请各位出出注意
我要练的是1.上肢力量
2.肚子有点挺怎么用最快的速度减下来然后用最快的速度又练回去，就是腹肌为什么别人说练习仰卧起坐对人的脊柱有严重影响，还能做吗？

千问 · 2009-6-27 23:26:10

仰卧起坐对颈椎有影响做的时候不要双手报头双手交叉放在胸前就可以了力量练习分组做俯卧撑每次不要做到自己的极限做到极限的50% 然后做3，4组，蹲起练习也是一样的还有可以用哑铃练习大臂没哑铃就用水壶一样的...

千问 · 2009-6-27 23:26:10

跳绳！...

千问 · 2009-6-27 23:26:10

引体向上仰卧起坐...