睡眠质量很差，非常困也不能睡很久

显示全部楼层 · 2018-6-25 20:09:16

睡眠质量很差，非常困也不能睡很久
男 | 21岁
2018-06-25 20:09:16
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健康咨询描述：
睡眠质量很差，非常困也不能睡很久，一般3个小时左右就会自动醒来。

千问 · 2018-6-25 20:09:16

睡眠质量差，容易惊醒是气血不足，神经衰弱的一种症状。可以用点补气血的药物安神补脑液和调理植物神经的药物，谷维素。睡前喝杯纯牛奶。

千问 · 2018-6-25 20:09:16

可能是白天体力劳动过少。建议每天20到30分钟的体育锻炼比如跑步，打羽毛球，踢足球，打篮球，健身，骑自行车等出汗的运动有助于改善身体状况和睡眠。
不要熬夜。尽量晚上不要喝酒或浓茶。
减少午睡时间。