篮球基础训练

显示全部楼层 · 2009-7-9 21:06:32

我今年15，身高180cm 体重85斤，纵跳摸高可以摸到250cm 持久体能不是很好，100米速度大概13秒吧。有一些基础，但是运球还得看球，上篮姿势比较僵硬，跳投10个也就进4个吧（中投）。我该从哪开始训练，打什么位置？

千问 · 2009-7-9 21:06:32

哇塞！！15岁比我重20公斤了……我18岁呃……肯定是中锋的料，180CM在你们那里不算矮了吧？你的摸高真的……可以无视~你可以在内线靠身体，和脚步挤出或晃出距离然后投篮~~因为你弹跳不好~所以绝对不要在对方没有失去位置时投篮~除非他比你矮~比你还不能跳，如果是右撇子~在右侧要球，右手拿球右侧虚晃~左脚脚尖着地，右脚不动~（左脚别离地，离地一会算走步），然后迅速左晃~，注意感觉对手，如果感觉已经晃开了，就右脚离地用左面身体蹭进内线~投篮~如果感觉没晃开，迅速左脚离地，在底线小后仰，或者左手突破，上篮~加油吧！你身体素质很好啊~但减减体重吧~够用就可以了~再减10公斤~...