如何提高跳跃力

显示全部楼层 · 2009-8-3 16:05:22

我静跳可以抓住篮网，但带起跑也只能够到篮网，是不是跳的方法不对？
我15岁 1米73 51公斤静跳抓到篮网第二格

千问 · 2009-8-3 16:05:22

教你如何提高跳跃力方法：1、小腿，原地上下踮脚至极限，所谓极限是几乎抽筋的程度，但不要太过分了，觉得很疲劳就行，时间我是用30分钟，一周4次，每天一次。
2、大腿，原地上下蹲立，注意脚的弯曲度不要低于90度，免于受伤，并不是所有人都可练深蹲，同样要连续到疲劳为止，我的强度是练完后5分钟内无法行走，大腿发抖，时间可由自己定，一周4次。
3、腰部，趴在床边上，前身在床外，可让朋友压你的脚，上下抬上身练腰部，一周可练2-4天，强度自己掌握，不要太过疲劳。像其它的跳楼梯，跑步，等练习我基本上是在球场上补上的，多跑多跳就行，所以我的方法是不受场地限制的，原地就可练习了。
如你...

千问 · 2009-8-3 16:05:22

自己平时多跳跳跑步运动也能提高跳跃力给自己一个目标，每天坚持构到那哪天够到了，就说明你长高了弹跳力也高了####...

千问 · 2009-8-3 16:05:22

负重跳跃，就是背个十几斤到二十几斤的包，原地起跳，以前我是用这个方法的...

千问 · 2009-8-3 16:05:22

可以通过跳杠铃来提高，效果很明显的。...