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健身房里哪些器材适合女性?
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健身房里哪些器材适合女性?
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2015-8-6 08:41:14
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1、跑步机,自行车模拟器.都挺适合的。跑步机使用的时候 您可以调到高速 然后在上面高速行走. 这样对腿部线条比较好. 就是说可以练出传说中的美腿2、上斜式卧推架针对上胸部进行训练,可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长,胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中,由外而内使胸部更加饱满挺拔 。 3、史密斯训练器重点塑形部位:针对臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。还有一些力量型的健身器材,其实把力量调小,也比较适合女生来练习。...
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千问
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2015-8-6 08:41:14
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1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作.<附1>力量训练:(收紧肌肉,让身...
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千问
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2015-8-6 08:41:14
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其实健身器材并的练习没有男女之分,很多女生担心练习器材会跟男生一样生一块块的肌肉,这个是错误的想法,因为男女的雌雄激数不一样,女生进行器材练习,可以增加皮肤的弹性,令身体的线条更加优美,还可以加快人体的新陈代谢,生命在于运动,加油!...
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千问
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2015-8-6 08:41:14
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练练瑜珈,跳跳健美操,搏击操之类的...
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千问
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2015-8-6 08:41:14
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我始终坚持认为科学的运动才是健身、减肥的首选方式,请到我的百度空间看看,有很多可以在家运动的器械,也有很多关于这方面好的文章,相信对你有所帮助。也祝您早日梦想成真。...
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