睡觉前可以在床上运动吗？

显示全部楼层 · 2019-8-24 12:21:17

睡觉前可以在床上运动吗？
女 | 16岁
2019-08-24 12:21:17
3人回复
来自赣州市

健康咨询描述：
我想每天睡觉前坐三十个仰卧起坐,这样是否对身体有好处？会不会不利于睡眠？

千问 · 2019-8-24 12:21:17

病情分析：
你好，这个年龄，正处于青春期，能量很强大，需要一个能量的释放，你能这样去做，释放了多余能量，有利于情绪疏解，适当的兴奋之后就是抑制，有利于睡眠。
指导意见：
不过做的时候注意适当的运动保护，每一个动作的到位情况，不一定太强求标准，尤其是一开始的时候，速度不一定太快。

千问 · 2019-8-24 12:21:17

你好，看你能否耐受?假如运动以后，大脑兴奋，难以入眠。或者，出现身体不适，那还是不建议睡前运动。从健身角度来说，早晨运动，可以唤醒一整天的活力，建议你按时作息，注意劳逸结合，适度运动，科学用脑，保持规律的生活作息习惯，祝你健康快乐。

千问 · 2019-8-24 12:21:17

病情分析：
你好，建议你在睡觉前一个小时左右进行适当的体育锻炼，这会有助于你的睡眠，但是刚做完体育锻炼就睡觉的话，可能会不太好
指导意见：
除了做一些运动，有助于睡眠以外呢？你也可以多停止一下白天的时间，减少白天的休息时间，另外呢，晚上可以多听者看一些让你愉悦舒缓的歌曲和视频
以上是对“睡觉前可以在床上运动吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！