怎样使跑步速度变快?我15岁，体重163斤，身高163厘米。有点胖。

显示全部楼层 · 2011-8-21 15:03:47

只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手跑步...

千问 · 2011-8-21 15:03:47

罗马不是一天就能建成的，你也不是一天就长到十五岁的，速度也不是一天就能练出来的，祝福你孩子，如果你能看明白，你就能跑得快了：）...

千问 · 2011-8-21 15:03:47

用意念减肥...