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怎样提高晚上睡觉的睡眠质量?
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怎样提高晚上睡觉的睡眠质量?
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2011-10-8 20:58:28
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睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临...
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千问
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2011-10-8 20:58:28
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千问
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2011-10-8 20:58:28
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1:要有很好的睡觉环境;2:心要静下来,啥事都不必要去想;3:睡前用温水泡脚不少于40分钟;4:睡觉前不要喝浓茶;等等,等等。可根据自己记的情况克服心理障碍,一定能睡好。Q1962006340...
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千问
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2011-10-8 20:58:28
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脑神经不好。用大枣3-4个、桂圆3-4个、枸杞子10左右泡水当茶喝,慢慢就会好的。...
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千问
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2011-10-8 20:58:28
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换个枕头或者床垫...
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