我该如何减肥

显示全部楼层 · 2009-7-8 16:23:30

我给你推荐一下几项运动： 1、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、步行：饭后45分钟左右步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。早餐：通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。你在减肥期，通过运动会产生大量的体酸，因为奶和香蕉都属于碱性食物，这样有助于排泄体内的代谢垃圾，而且酸性体质也是引起肥胖的原因之一。在日本很流行用青汁来调节酸碱平衡，我周围有几个同事用来排毒的，效果不错，有一位较胖的还有瘦身的意外收获，你可以试试。他们用的是KND的。午餐：蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐尽量少吃。但是肉类也要限量啊，如果你身体很...

千问 · 2009-7-8 16:23:30

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻...

千问 · 2009-7-8 16:23:30

一两个星期减个14斤，其实不难，但怕会伤害你的身体，如果想健康减肥，可以吃代餐，细胞营养减肥，腹部减得最快最明显，平均一个月可减6-8斤脂肪，首先减去的是腰腹部，细胞营养专利技术使全身细胞获得均衡营养，改善新陈代谢，调节内分泌，使您减得更快速、精力更充沛、皮肤更光泽，完美的售后服务系统每周跟踪指导，根据您的减肥进展给予最合理的建议，让您的减肥计划只有成功没有...