运动减肥怎么体重老不变啊迷茫啊

显示全部楼层 · 2015-8-3 07:55:45

运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不...

千问 · 2015-8-3 07:55:45

健康，体重，减肥，瘦肚子，健身。...

千问 · 2015-8-3 07:55:45

...

千问 · 2015-8-3 07:55:45

运动要坚持，继续这样做运动减肥...

千问 · 2015-8-3 07:55:45

这个还要与饮食有关啊，运动完不能马上吃东西，还要多喝水要把你多余的脂肪排除去才可以。运动也没必要大幅度的，每天适量，坚持最重要，不然反弹更厉害啊。...

运动减肥 怎么体重老不变啊 迷茫啊

运动减肥怎么体重老不变啊迷茫啊