800米提升空间

显示全部楼层 · 2012-7-4 13:56:50

说实话，这个看来比较难。以前你能跑到2‘18“我想也是通过经常训练才有的成绩，如果想提高5秒左右还有可能，但想提高到2’5”就会有很大难度了，这样的成绩需要比较系统的专业训练才可以，而且也不可能50天就能达到，坚持良好的训练方法吧，相信8个月左右会有较大飞跃，估计能达到2‘10“左右，突破这个成绩，需要更长时间。看看我的这个贴吧，应该有帮助。我想楼主问题可能是要参加比赛吧？最后冲刺强度过大，迅速造成乳酸堆积，感觉乏力，主要还是训练程度不够。针对性的训练吧。关于业余选手800米跑训练都属中长跑（800、1500、300等）训练范畴，建议如下：1.训练前的脚踝、压腿、舒腰等放松准备活动要充分，特别要注意配合呼吸，让机体与血氧交换充分，逐...

千问 · 2012-7-4 13:56:50

自己运动能跑 2分18就可以了但是就算你身体没问题50天提高到2分5秒就不大可能了...到比赛时800m你能开2分10我就佩服你了... 可能是我资质差我从2分16提到2分5秒用了2-3年呢（在初高中的时候）......

千问 · 2012-7-4 13:56:50

经过系统的科学训练是可以达到的，但是为了比赛，术后着急训练，有点得不偿失啊...