一是,网络上很普遍的 空中骑脚踏车的方法,这个很多人都知道了.二是每天晚上你洗完澡以后,你就跪上半个小时,当然是跪在垫子上,但不能太软的垫子噢,在这个半个小时里,你可以上网啊,玩手机之类的 时间一下子就过去了,刚开始可能腿会很麻麻的.每天做你就会很习惯了!三是 身体背靠墙 不停地做着脚尖踮起 【此动作关键是 小腿要绷紧】刚开始坚持30秒就不错拉 慢慢加时间 最后别超过2分钟- - 因为你腿会抽筋的- -四是 早晚上下各蹲100下，不仅瘦大腿 还有腰 肚子五是 .做马步状，然后抖动大腿，坚持一分钟 你会感受到效果的- - 【最好坚持两分钟】平常有空就多做做- -...
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