希望能有亲身经验感触的人帮帮我。我腿以前整体很瘦，

显示全部楼层 · 2012-3-11 11:12:47

这个是专门针对肌肉腿的改变方案，是自己搜集资料总结整理而且试过的，很管用~本人高一学生党，因为初三一年准备中考体育800米，练出了肌肉腿，就是这样把腿减回去的~总之，高跟鞋LL以后还是少穿啦~平时（外出＆上学时）：1.经常慢跑+大步走，注意是慢跑哦2.等车或是排队时，立正站好抬起一脚朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面10秒，然后换腿。3.上下学能骑车就骑车，不能的建议放学后回家骑车半小时以上。实没有办法骑单车的话，就坐在床上为往后仰，在空中模拟蹬自行车的动作。回家后的瘦腿练习：1.坐在椅子上，一只脚抬高成直角，拳头拍打小腿15~20分钟，到有热感皮肤微微发红为止。这样可以是小腿肌肉完全放松，拍软肌肉。2.扶墙或其他东西做前后弓步，...