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减肥成功后一般反弹几斤算正常?本人是从230斤减到150斤 ...
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减肥成功后一般反弹几斤算正常?本人是从230斤减到150斤的,听说减肥后都会反弹一点,为什么呢?
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2012-7-27 06:13:47
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以下是我的原创,是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定...
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千问
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2012-7-27 06:13:47
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减得过程中饮食减少,消化能力增强,建议减玩不要一次性恢复以前的生活方式和饮食方式,请渐进恢复。...
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