高分急求一份瘦身食谱大全！谢谢

显示全部楼层 · 2012-3-18 17:24:06

早餐：2个鸡蛋或2个以上加一份豆浆或脱脂牛奶或一小碗稀饭一碗面条都可以（鸡蛋不长肉但有营养）午餐：一小碗米饭或一碗面条吃点蔬菜或瘦肉（面食最好不吃容易胖，含淀粉多的油炸的少吃）下午饿的话吃一两个水果或吃个鸡蛋晚餐：水果2个或者黄瓜2根西红柿都行（重点是不饿不吃）7点以后不要吃东西了要看减肥效果好不好主要是看晚上这顿饭的控制前3天容易过了3天就好了如果你能坚持住肯定能瘦...

千问 · 2012-3-18 17:24:06

1、尽量少吃淀粉或油腻的食物；2、每顿饭尽量吃不要超过八成饱，不要超过两碗饭；3、睡觉前3个小时内不要吃任何东西；4、平时走路尽量加快速度，这样可以消耗更多的热量，而且尽量找机会多走走路；5、每天七至九小时睡眠不要多也不要少；6、多喝水或茶，少喝甜酸饮料或酒精。健康生活就能很自然的排脂排毒。
如果真的很胖，吃素就会有一定的效果；如果只是不苗条的话...