睡不着觉，一直都是凌晨2点才会有睡意，而且还睡到第二天的中午，怎么才能调回生物钟。

显示全部楼层 · 2012-8-7 16:14:26

真的想调回来的话很简单,要不就是运动,运动量大点,晚上睡前喝杯牛奶.要不就直接喝点，喝到迷迷糊糊的....

千问 · 2012-8-7 16:14:26

挺简单的，我以前也是个黑白颠倒的主，后来我就每天不管晚上几点睡早晨固定7点起床，中午不睡午觉，坚持下来就能调整过来了。...

千问 · 2012-8-7 16:14:26

晚上睡觉时，喝杯热牛奶，睡觉什么都尽量不想。用闹钟设定一个固定时间，闹钟一响就起来，坚持一下。。。...