如何使肥肉变肌肉

显示全部楼层 · 2007-1-1 19:58:05

把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织——一种是纯脂肪组织，另一种是不含脂肪的组织。运动可以减少脂肪，使肌肉发达，停止运动后，肌肉逐渐萎缩变小。因此，许多运动员退役后往往很快就开始“发福”。其原因很简单，他们退役后不再像以前那样，为了在运动场上竞争角逐而每天进行大运动量的训练，原先很发达的肌肉组织渐惭萎缩变小了。但是他们还和以前吃得～样多，摄人的热量大大超过了消耗的热量，大量的脂肪迅速堆积起来。所以很快就胖起来了。

千问 · 2007-1-1 19:58:05

就俩字:锻炼但怎么个锻炼法,简单来说,首先要做一段时间的有氧运动,增强你个方面体质,比如心肺功能,肌肉力量及耐力.....其次,专业性的增肌减脂,胸,背,肱二头,肱三头,三角肌;股二头,三头,臀大肌,腹肌......美感主要是从这几大块体现出来.然后还要有正确的训练方法,否则容易受伤(肌肉拉伤)不说,效果和形状,线条等也未必好看.另外,想要健美,训练与恢复要结合在一起.建议去专业健身场所去看看.

千问 · 2007-1-1 19:58:05

相对于走步而言，跑步最怕的是不能长久坚持下来。所以还是一走步全身协调的锻炼为主。比如说上下班如果单位离家不是特别远的话可以尝试着走回家。这样长年累月下来你就会发现自己逐步变苗条了。一些和肥胖有关的疾病也将彻底远离你

千问 · 2007-1-1 19:58:05

锻炼。

千问 · 2007-1-1 19:58:05

多多运动.天天吃鸡肉!

千问 · 2007-1-1 19:58:05

从临改革