运动完后适合立即吃饭吗？？？

显示全部楼层 · 2017-3-12 19:20:38

一：运动完后适合立即吃饭。　　二：运动后耗尽存储的肝糖——它是很容易获得的能量来源，存储肌肉中，同时损伤了肌肉组织。因此，要尽可能快的补充这些存储能量，这样肌肉才能够被修复。　　三：运动后45~60分钟：这时候要多吃一点，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这是的补给速度是最快的。此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉，使其修复。这时候要吃补充电解质的食物。比如一份搭配了瘦肉酱的意大利面以及一份混合蔬菜。补充因出汗流失的电解质以促进身体对液体的吸收也是很有必要的。

千问 · 2017-3-12 19:20:38

运动后为什么不想立即吃饭？我是这样分析的，喜欢小峰哥给个关注，留言谢谢！

千问 · 2017-3-12 19:20:38

当然不适合了！要让身体休息一下嘛！就像你刚跑完步，还气喘吁吁，就又让你大声唱歌一样，你能接受么？你的身体也一样啊！嗬嗬，不知道这么举例子，合适不，呵呵

千问 · 2017-3-12 19:20:38

当然不适合啦，为什么呢/？如果运动后马上吃饭，容易不消化！这时候胃部血液量和含氧量不够，再说这时候吃饭也影响食欲！一般运动完后大概1个小时（指剧烈运动后）吃饭要是不剧烈滴，半小时后即可严重不适合!!!

千问 · 2017-3-12 19:20:38

不适合