我180斤女1米65如何快速减肥？最

显示全部楼层 · 2011-4-12 16:27:31

我180斤女1米65如何快速减肥？最
保密 | 0个月
2011-04-12 16:27:31
3人回复

健康咨询描述：
我180斤女1米65 如何快速减肥？最有效的减肥药是什么

千问 · 2011-4-12 16:27:31

指导意见：
目前是属于肥胖，健康的减肥还是运动以及控制饮食，目前不建议使用减肥药物，减肥药物是有副作用，如导致内分泌紊乱等，其次主要是不要吃甜食，不要吃油腻食物，每天多运动。坚持是可以减肥。

千问 · 2011-4-12 16:27:31

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

千问 · 2011-4-12 16:27:31

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“我180斤女1米65如何快速减肥？最”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！