怎样锻炼肌肉<速求答案＞谢谢

显示全部楼层 · 2007-10-15 15:01:37

你注意营养了么```营养可是占有7成以上的作用哦`` 还有锻炼肌肉不能每天把全身都练了那样欲速则不达``反而不长``你得把全身肩胸背腿二头三头小腿腹肌这些分成3~4天为一个循环去练习一个大肌肉群带一到两个小的肌肉群``练完一个循环休息一天`营养要跟上``三个月内变化惊人!

千问 · 2007-10-15 15:01:37

你练的太少了，才50下？我都有举哑铃500下了！～去买个哑铃试试，一定行的，我练了两个星期了，现在有些肌肉了，每天晚上练30分钟或1个小时哑铃，再多多做些仰卧起坐、臂力器、几个月下来，你肌肉一定会有变化的。哑铃买个60斤的吧。刚开始是有点累，肌肉有点痛，一个星期就没事了，总之坚持就是胜利！加油！

千问 · 2007-10-15 15:01:37

每天让人打你肌肉部位，要打的红肿