倒立臂力

显示全部楼层 · 2010-2-12 18:55:59

学倒立，你可以先学会下腰（下腰有分大腰和小腰，要先学会下小腰再下大腰比较安全，不然脖子、腰都会受伤的！而，下腰前要先练一下基本功，如：正压腿、侧压腿、后压腿各100下，如果你嫌麻烦就50下吧，但一定要押）（还有很多）如果有软垫的话，可以使用，也比较安全！手要用力撑着，头要抬起来，看墙壁，还有，要克服自己内心恐惧，相信自己一定能行！腰的力气，一般只要会下大腰，都能够撑起。最后一点：要学倒立一定要把那些基本功给练扎实，还要小心一点，上次我倒立时脖子还被扭伤了，很疼，希望你不要重蹈我的覆辙！祝你学会倒立，并且，我相信你一定能行的！

千问 · 2010-2-12 18:55:59

爱仕达