怎样减腰上的肉每天上班都要坐12个小时，

显示全部楼层 · 2012-12-1 06:02:43

怎样减腰上的肉每天上班都要坐12个小时，
女 | 18岁
来自广东省
2012-12-01 06:02:43
3人回复

健康咨询描述：
每天上班都要坐12个小时，腰上的肉越来越多

千问 · 2012-12-1 06:02:43

你好，腰部的减肥建议您现在可以多做呼啦圈运动，或者是仰卧起坐，每天坚持在30分钟左右，都是有很好的作用。同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好。减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。

千问 · 2012-12-1 06:02:43

你好，很高兴为你服务，健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。建议你可以从以下几点：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。只要坚持不懈，慢慢的就会瘦下来的。祝你成功

千问 · 2012-12-1 06:02:43

你好，首先，减肥只有全身减的，但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部。（2）建议你适当的减少饭量，然后适当的配合运动。（3）配合有氧运动和无氧运动进行锻炼,多做平板撑，可以锻炼腰部的肌肉。
以上是对“怎样减腰上的肉每天上班都要坐12个小时，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！