我的身高173cm,体重58kg,我想提

显示全部楼层 · 2012-12-11 19:31:23

我的身高173cm,体重58kg,我想提
男 | 23岁
2012-12-11 19:31:23
5人回复

健康咨询描述：
我的身高173cm,体重58kg,我想提高体重。该怎么办？

千问 · 2012-12-11 19:31:23

哦，你的身高1米73，体重58公斤，你的体重指数只有19，还没有达到理想的体重，确实是可以增肥，那么你想增肥的话，还是比较容易，相对于减肥来说还是比较简单的。建议每天保证八小时以上的充足的睡眠，在睡觉前一个小时喝一杯牛奶，每天三餐均衡搭配营养，可以嗯多吃点那个优质蛋白，比如说牛肉，鱼，海鲜，之类的。

千问 · 2012-12-11 19:31:23

你好，根据你所描述的情况，建议你多吃点营养丰富的，及优质蛋白质，如牛奶鸡蛋。易消法之类食品。增加点甜食。睡眠足够心情舒畅，能让自己胖起来的。

千问 · 2012-12-11 19:31:23

病情分析：
体重指数是体重除以身高的平方，如果在18-24之间就是标准体重，是不需要减肥或者增肥的。
指导意见：
平时多注意锻炼身体，吃点有营养的食物，保持健康就好，没有必要刻意的增肥或者减肥。
以上是对“我的身高173cm,体重58kg,我想提”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-12-11 19:31:23

病情分析：
增肥就是使用一些方法使身体长肉。
指导意见：
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

千问 · 2012-12-11 19:31:23

病情分析：
想增高体重，方法有很多，最重要的就是饮食。
指导意见：
平时心情舒畅，饮食营养全面，适当的增加食量，注意是适当，平均每餐比之前增加半碗左右即可。以8成饱为主，蔬菜，肉类都要吃，不能偏食。