我想长高又不想长胖，怎么办啊？？？

显示全部楼层 · 2012-12-11 22:33:38

我想长高又不想长胖，怎么办啊？？？
女 | 17岁
2012-12-11 22:33:38
6人回复

健康咨询描述：
我想长高又不想长胖，怎么办啊？？？

千问 · 2012-12-11 22:33:38

病情分析：
你好，身高受诸多因素的影响，如遗传、营养等。可以通过运动和饮食来改善身高，如跳跃式引体向上，还有游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动，平时可以多玩玩。
指导意见：
要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。

千问 · 2012-12-11 22:33:38

病情分析：
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，
指导意见：
另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

千问 · 2012-12-11 22:33:38

你好，你17岁，想长高又不想长胖，注意多吃含钙高的食物，比如瘦肉各种骨头汤鸡蛋奶制品海鲜等，不要吃甜食、油炸食物、肥肉、巧克力糖等，加强锻炼。
以上是对“我想长高又不想长胖，怎么办啊？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-12-11 22:33:38

您好，依据您的描述你想长高又不想长胖，那么这种情况下，你要注意饮食合理，荤素搭配哦，多吃些新鲜的蔬菜水果，同时一定要注意多做户外活动。

千问 · 2012-12-11 22:33:38

病情分析：
你好，长胖是由于能量在体内大量的以脂肪的方式积累导致的。
指导意见：
长高和长胖是没有什么关系的，要想长高你可以多吃含有蛋白的食物并加以适当锻炼。吃一定的富含蛋白的食物是不会长胖的，而且适当锻炼有利于减肥的。

千问 · 2012-12-11 22:33:38

根据你身体的发育情况，首先建议你保持乐观心态，均衡富有营养的饮食，适当活动锻炼身体，保证身体的健康发育状态，定期进行体格复查。