麻烦你，怎么能做到在晚上10点之前睡着觉

显示全部楼层 · 2012-12-13 11:36:54

麻烦你，怎么能做到在晚上10点之前睡着觉
男 | 24岁
来自北京
2012-12-13 11:36:54
3人回复

健康咨询描述：
麻烦你，怎么能做到在晚上10点之前睡着觉啊，我现在几乎凌晨左右才睡着

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：求调理方法

千问 · 2012-12-13 11:36:54

病情分析：
您好，根据病情，我考虑，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
指导意见：
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储.

千问 · 2012-12-13 11:36:54

病情分析：
您好，您的情况是属于失眠的
指导意见：
建议您首先要在九点左右上床躺着，可以在临上床前喝杯热牛奶，听轻音乐，做适当的运动，这样会很容易睡着的，希望我的回答能帮到你

千问 · 2012-12-13 11:36:54

病情分析：
您好，这个是习惯导致的，
指导意见：
要慢慢的调理，建议您试试每天晚上去运动一下，然后喝一杯热牛奶。
以上是对“麻烦你，怎么能做到在晚上10点之前睡着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！