经常晚上失眠抑郁怎么办

显示全部楼层 · 2012-12-17 09:58:02

经常晚上失眠抑郁怎么办
女 | 26岁
2012-12-17 09:58:02
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健康咨询描述：
妈妈今天给我看了一篇文章，上面讲的是抑胡症的一些事情，我觉得太恐怖了，最近我晚上经常失眠，睡不着觉，每天觉得心事重重的，不开心，我不知道该怎么办，不知道是不是看了那个文章才这样的。

想得到怎样的帮助：有什么可以调节一下吗，还是说我真得这样的病呢？

千问 · 2012-12-17 09:58:02

你好，你这个有可能是精神太紧张，压力太大，所以建议你平时的话一定要合理的安排自己的作息时间，不要给自己太大的精神压力，睡前的话喝杯热牛奶。

千问 · 2012-12-17 09:58:02

病情分析：
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
指导意见：
睡前做点轻松的运动，瑜伽之类的，或者听轻音乐，想想开心的事情，愉悦心情。还有可以尝试一下泡泡脚，我最近也在泡，基本上一躺床上就意识迷糊了（以前我也老失眠的）。不要以为这种天气热泡得不舒服哦，出点汗其实是很舒服的事情。