减肥，一个月瘦15斤以上，求减肥计划，

显示全部楼层 · 2012-12-18 21:50:40

减肥，一个月瘦15斤以上，求减肥计划，
女 | 18岁
2012-12-18 21:50:40
7人回复

健康咨询描述：
减肥，一个月瘦15斤以上，求减肥计划，

千问 · 2012-12-18 21:50:40

指导意见：
你好，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。

千问 · 2012-12-18 21:50:40

病情分析：
您好你现在才18岁是不可以使用减肥药，合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体.合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
指导意见：
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

千问 · 2012-12-18 21:50:40

病情分析：
你好，你现在的情况需要运动减肥，不要担心。
指导意见：
你好，像你现在的情况我建议你吃减肥药的同时坚持运动就可以的，每天按时吃左旋肉碱后坚持半小时的快走或者是有氧运动，祝你生活愉快。
以上是对“减肥，一个月瘦15斤以上，求减肥计划，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-12-18 21:50:40

病情分析：
您好，根据您的描述，您这样的情况是很难实现的，减肥是一个循序渐进的过程，切莫太激进。
指导意见：
建议您饮食与锻炼相结合，饮食上要低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜，每餐七成饱即可，蔬菜比例要占七成以上，甜食、主食和水果一定要控制，多吃些洋葱、海带、芹菜、白菜、冬瓜、黄瓜等对降脂减肥有一定疗效。希望我的回复可以帮助您，有什么不懂可以问我，祝您身体健康。

千问 · 2012-12-18 21:50:40

病情分析：
你好，需要好的效果就要对自己狠一点，做得狠一点。
指导意见：
减肥一般都是要逐渐达到的，你想短期内达到就要对自己狠一点，不要吃零食、每天加大锻炼的量、每天减少能量的食入，多吃蔬菜，不过这样对胃肠道的伤害挺大的。

千问 · 2012-12-18 21:50:40

病情分析：
你好，减肥既需要决心又需要毅力，只是开计划或者规划而没有实施一切都是空谈。
指导意见：
建议你以运动为主，每日至少剧烈运动一小时，快走一到两小时，其次饮食宜蛋白质和低热量为主，而且要六至七分饱。一个月受不了15斤也能瘦八斤左右。

千问 · 2012-12-18 21:50:40

病情分析：
您好！很高兴能够为您解答！
减肥是要通过日积月累不懈的努力的，有些人要参加活动或者因工作需要，短时间暴瘦，结果令人满意，但容易反弹，而且对身体的损害也很大。
指导意见：
如果你一定要在一个月瘦下十五斤的话，提供一个给您一个计划，每天坚持游泳三个小时（包括刚进泳池和出来的时间，就是说在池子里要呆足三个小时），早餐主食一块，饮品一杯，午餐只吃菜，主食喝粥，晚餐尽量不吃吃水果，蔬菜，沙拉之类以增加饱腹感，游泳后会又累又饿，还是尽量不要吃东西，一直坚持，一周好的话可以瘦两斤左右，坚持一个多月，瘦下二十斤是必然的。
谢谢！祝您健康愉快！
以上是对“减肥，一个月瘦15斤以上，求减肥计划，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！