最近有些失眠抑郁怎么调理

显示全部楼层 · 2012-12-22 23:30:04

最近有些失眠抑郁怎么调理
女 | 40岁
2012-12-22 23:30:04
4人回复

健康咨询描述：
最近有些失眠抑郁，但是不是很严重，就是想的事情多了，导致晚上睡不好，所以早上起来的时候脾气不太好，自己也不好控制，还不想说话，想自己一个待一会冷静一下就好。

想得到怎样的帮助：最近有些失眠抑郁怎么调理呢？

千问 · 2012-12-22 23:30:04

病情分析：
失眠是临床常见病症之一，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
指导意见：
个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会健康的，

千问 · 2012-12-22 23:30:04

病情分析：
你最近有些失眠抑郁，就是想的事情多了，导致晚上睡不好，你不要想太多，可以多出去走走。
指导意见：
你好，身心松驰也是缓解失眠最为有利的一种方法。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

千问 · 2012-12-22 23:30:04

病情分析：
最近有些失眠抑郁，但是不是很严重，想的事情多了，导致晚上睡不好，所以早上起来的时候脾气不太好，自己也不好控制，还不想说话，想自己一个待一会冷静一下。
指导意见：
你好，持乐观、知足长乐的良好心态;建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律;创造有利于入睡的条件反射机制；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生习惯。
以上是对“最近有些失眠抑郁怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-12-22 23:30:04

锻炼身体。运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。注意饮食。食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。