男的，怎么样才能减肥？

显示全部楼层 · 2012-12-30 13:31:36

男的，怎么样才能减肥？
男 | 30岁
2012-12-30 13:31:36
7人回复

健康咨询描述：
男的，怎么样才能减肥？

千问 · 2012-12-30 13:31:36

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
指导意见：
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

千问 · 2012-12-30 13:31:36

病情分析：
你好，需要坚持运动结合饮食的调整
指导意见：
你好，建议每天运动一个小时，注意少吃含有碳水化合物的食物

千问 · 2012-12-30 13:31:36

病情分析：
注意看是什么原因引起的肥胖营养不良饮食过多缺乏运动
指导意见：
平时饮食注意最好是不要烟酒吧饭量减少20%不要节食那样是会更加的容易肥胖结合适当的运动
以上是对“男的，怎么样才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-12-30 13:31:36

病情分析：
减肥的主要方法是控制饮食和适当运动。
指导意见：
必须养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是关键！必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

千问 · 2012-12-30 13:31:36

病情分析：
你好，减肥首先要采取摄入的能量小于消耗的能量。再配以节食，就可以了。
指导意见：
早餐：一个鸡蛋一杯牛奶，中午蔬菜和半份米饭，晚上只吃水果。这样坚持一个月，至少瘦十斤。希望对你有用！

千问 · 2012-12-30 13:31:36

病情分析：
男性的减肥方法主要是通过运动，每天运动一个半小时以上，可以累计，晚上少吃，睡眠时间适当减少。
指导意见：
男性的减肥方法主要是通过运动，每天运动一个半小时以上，可以累计，晚上少吃，睡眠时间适当减少。

千问 · 2012-12-30 13:31:36

病情分析：
你好，减肥不能急于求成，关键还是从饮食和运动方面着手。
指导意见：
饮食：宜清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，少食多餐，晚餐更应该少吃。高糖高脂类食物是大忌，可以用玉米、红薯、芋头、全麦面包、燕麦片等粗粮来代替主食。运动：坚持有氧运动，如每天坚持慢跑40分钟或是快走一个小时等，都是不错的选择。希望可以帮助到您！！
以上是对“男的，怎么样才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！