我想减肥，就是不靠药物的自然减肥，求助1

显示全部楼层 · 2012-12-30 20:11:26

我想减肥，就是不靠药物的自然减肥，求助1
女 | 15岁
2012-12-30 20:11:26
5人回复

健康咨询描述：
我想减肥，就是不靠药物的自然减肥，求助111我很想减去肚子，大腿，胳膊上的肉11

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：快速自然减肥

千问 · 2012-12-30 20:11:26

病情分析：
少年女性，询问减肥问题。
指导意见：
建议：主食、甜食适度控制，多食用果蔬；适度运动。正在发育期注意营养均衡。
医生询问：
例假正常吗？

千问 · 2012-12-30 20:11:26

病情分析：
减肥方法很多，如运动减肥、机械减肥、按摩减肥等。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。
指导意见：
最好的锻炼项目就是游泳、练瑜伽和跑步，只要多坚持，效果还是很明显的。千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

千问 · 2012-12-30 20:11:26

病情分析：
你好，超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。
指导意见：
对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。
1，改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。
2，改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑，快走等。
3，可以使用些帮助脂肪燃烧的东西，如肉碱等。
4.保证水的摄入量。
以上是对“我想减肥，就是不靠药物的自然减肥，求助1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-12-30 20:11:26

病情分析：
你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
指导意见：
注意饮食减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的

千问 · 2012-12-30 20:11:26

病情分析：
每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，每天晚饭过后收腹走路半个小时.站立扭减肚子，仰卧起坐
指导意见：
少吃多脂多油的食品．多散步，少坐着．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的时候用浴盐或磨沙膏拍打