我有点胖，想减肥。平常不是很注意饮食，请

显示全部楼层 · 2013-1-5 22:25:56

我有点胖，想减肥。平常不是很注意饮食，请
女 | 24岁
2013-01-05 22:25:56
1人回复

健康咨询描述：
我有点胖，想减肥。平常不是很注意饮食，请问，我该怎样减肥？

千问 · 2013-1-5 22:25:56

病情分析：
你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
指导意见：
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了