朋友得了焦虑症怎么自我疗法？

显示全部楼层 · 2013-1-8 21:01:08

朋友得了焦虑症怎么自我疗法？
男 | 20岁
2013-01-08 21:01:08
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健康咨询描述：
你好，医生，我的一个朋友今年20岁，他平时学习很好的，只是一到高考就紧张总是发挥失常，他已经复读了两年了，还是没能考上心仪的大学，现在我们都上大学了，他却还是复读，他说他得了焦虑症了，想问一下焦虑症的自我疗法有哪些？

想得到怎样的帮助：想问一下焦虑症有什么自我疗法？

千问 · 2013-1-8 21:01:08

病情分析：
焦虑症会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感等。
指导意见：
焦虑一般是心理方面的因素造成的，可以使用抗焦虑药物，行为治疗往往效果不佳，因为促发焦虑的因素并不清楚，放松和生物反馈技术可能有些帮助。

千问 · 2013-1-8 21:01:08

病情分析：
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，
指导意见：
你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

千问 · 2013-1-8 21:01:08

病情分析：
家庭治疗措施深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
指导意见：
以上是对“朋友得了焦虑症怎么自我疗法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！