12岁女生应该如何减肥呢

显示全部楼层 · 2013-1-10 11:38:57

12岁女生应该如何减肥呢
女 | 13岁
来自纽约州
2013-01-10 11:38:57
3人回复

健康咨询描述：
我12岁了身高165体重60公斤我肚子上的赘肉有些是遗传我父母的，有些是我吃胖的。我非常的想快速减肥。

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：感谢医生为我快速解答。请问我该如何马上去掉肚子上的肉？差不多要多长时间呢？

千问 · 2013-1-10 11:38:57

病情分析：
减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
指导意见：
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

2013-01-10 11:59

ask3589305130
追问
那打羽毛球可以吗附件：点击查看大图

2013-01-10 21:00医生回答：
打羽毛球也是可以的。有作用的，

千问 · 2013-1-10 11:38:57

病情分析：
吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃
指导意见：
多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上

千问 · 2013-1-10 11:38:57

病情分析：
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。
指导意见：
另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。要有耐心和恒心，坚持就是成功！
以上是对“12岁女生应该如何减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！