为什么白天没精神晚上精神特足

显示全部楼层 · 2013-1-10 16:07:22

为什么白天没精神晚上精神特足
男 | 22岁
2013-01-10 16:07:22
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健康咨询描述：
为什么白天没精神晚上精神特足

千问 · 2013-1-10 16:07:22

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。